Rügen: Aktiv & Gesund

URLAUBSIDEEN MIT SKR
Yoga, Qigong, Feldenkrais & Pilates
Stressbewältigung, Achtsamkeit, Meditation & Entspannung

DAS BESONDERE VOR ORT
Erholung & Entspannung in Gemeinschaft mit Gleichgesinnten
Kurse & Wellness im Hotel am Meer

Reisenummer: DEARUA

IHR 3-STERNE-HOTEL „ATRIUM“

Hinter den Dünen, nur 2 Minuten Fußweg vom Meer entfernt, liegt Ihr Urlaubshotel. Das moderne Haus verfügt über 55 freundlich und komfortabel eingerichtete Doppel- und Einzelzimmer mit Dusche/WC, Föhn, TV, WLAN und Telefon.Verpflegung:Im Reisepreis enthalten sind das tägliche, reichhaltige Frühstücksbuffet sowie ein 2-Gang-Menü (vegetarisches Hauptgericht und Dessert) am Anreisetag. An den anderen Abenden können Sie à la carte im Hotelrestaurant essen.

IHR WELLNESSBEREICH

Auf gut 600 m erwarten Sie im Wellnesszentrum Ruhe, Erholung und natürliches Wohlbefinden.Durch einen Verbindungsgang gelangen Sie warm und trockenen Fußes direkt von Ihrem Hotelzimmer in den Wellnessbereich – Entspannung pur zu jeder Jahreszeit! Kostenfrei stehen täglich drei verschiedene Saunen (Dampf-, Bio oder finnische Sauna) und ein 120 m großer Ruheraum zur Verfügung. Hier können Sie auf einer gemütlichen Liege nach Ihrem Saunagang entspannen. Sie haben die Möglichkeit, nach frühzeitiger Anmeldung beim Hotel, kosmetische Anwendungen und Massagen zu buchen (gegen Gebühr). Lassen Sie sich z.B. von der Natur Rügens verwöhnen und lernen Sie die heilende und entspannende Wirkung der Rügener Heilkreide kennen – diese reinigt und pflegt die Haut und ist eine reine Wohltat.

UMGEBUNG & FREIZEIT

Der Strand ist ca. 200 Meter vom Hotel entfernt. Strandkörbe können im Ort gemietet werden (gegen Gebühr). Ausgebaute Radwege führen vom Hotel zu den herrlichsten Landschaften der Insel. Besuchen Sie einige der Sehenswürdigkeiten Rügens, z.B. die Leuchttürme von Kap Arkona (8 km), das malerische, unter UNESCO-Schutz stehende Fischerdörfchen Vitt (7 km) oder den Nationalpark Jasmund mit Königsstuhl und den berühmten Kreidefelsen (25 km).

PROGRAMMHINWEIS

Je Termin ist ein Kurs im Reisepreis enthalten. Bitte beachten Sie bei Ihrer Auswahl die Termin- und Kurstabelle.Programmänderungen vorbehalten!

YOGA & ACHTSAMKEIT

Durch das achtsame Üben der Asanas des HathaYoga in Kombination mit dem Atem entsteht ein tiefes Bewusstsein, welches Blockaden löst. Sowohl die tiefen Schichten der Muskulatur und das Fasziengewebe, als auch Nervenbahnen und Organe werden mit der Praxis des Yin Yogas stimuliert. Achtsamkeitsübungen, Meditation und die Kraft der Stille und der Natur runden das Programm ab. ca. 20 Std.Leitung: Andrea OrtegaTeilnehmerzahl: min. 4, max. 12

YOGA, ATEM, MEDITATION – ACHTSAMKEIT IM ALLTAG

In diesem Kurs bieten klassische Yogapraktikenwirksame Methoden, um mit Stress umzugehen:Körperwahrnehmung, Sitz- und Gehmeditationen, Atemschulung und -lenkung, Konzentrationstechniken, das sanfte Einüben der altindischen stärkenden Asanas, heilsames Tönen,Tiefenentspannung und Yoga Nidra. Hierdurchwerden die Regeneration eingeleitet und dieSelbst heilungs kräfte aktiviert. Aufeinanderfolgende Kurse können als „Yoga-Kururlaub“ kombiniertwerden. Der Schwer punkt in der 2. Woche liegtdann auf dem Thema „Kraft schöpfen“. 18 Std.Leitung: Angela SelkeTeilnehmerzahl: min. 4, max. 12

YOGA FÜR HARMONIE

Erleben und entspannen Sie mit körperbezogenem Hatha-Yoga. Verbinden Sie Körper und Geistdurch sanfte und aufbauende Körperübungen(Asanas), durch stärkende Atembewegungensowie durch Meditation. Dabei fi nden Sie auch zuinnerer Klarheit, Gelassenheit und Harmonie.Erfahren Sie eine Stärkung der Muskulatur, derKnochen und Gelenke sowie eine Harmonisierungder Organe und Drüsen bis hin zur seelischenAusgewogenheit. Zudem erwerben Sie Kenntnisse über die Atemtechniken aus dem Pranayama– der Wissenschaft vom Atem. ca. 20 Std.Leitung: Elke FiedlerTeilnehmerzahl: min. 4, max. 12

YOGA & MEDITATION - ENERGIE & INNERE BALANCE

Gezielte Yogaübungen kräftigen den Körper,wirken gegen Rücken- sowie Herz- und Kreislaufprobleme, vertiefen die Atmung (Anti-Stress) undsorgen für eine emotionale Stabilität. Die Meditation führt in einen Raum der Stille, der Gelassenheit und der inneren Freude. Die Achtsamkeitunterstützt das Körperbewusstsein und dasWahrnehmen von Emotionen. In diesem Urlaubkönnen Sie herausfi nden, welche Techniken zurStressbewältigung für Sie am besten geeignetsind bzw. diese gleich vertiefen. ca. 18 Std.Leitung: Katrin StaudeTeilnehmerzahl: min. 4, max. 11

YOGA & WANDERN

Die Verbindung von Yoga und kleinen Wanderungen wird Sie positiv überraschen. Sie haben Zeitfür sich, spüren den Abstand vom Alltag und einetiefgreifende Regeneration. Es erwarten Sie tägliche Körper- und Atemübungen, ausreichendBewegung und vieles mehr. ca. 17 Std. Leitung: Annegret StaudeTeilnehmerzahl: min. 4, max. 12

QIGONG

Das ganzheitliche System unfasst gesundheitsfördernde Körperhaltungen, Bewegungen,Atemtechniken und Meditationen. Durch dasZusammenspiel dieser Elemente entsteht Entspannung, der Schlüssel zum Erfolg beim Qigong.Die Übungen fördern die Durchlässigkeit derMeridiane; dies ermöglicht den ungehindertenQi-Fluss durch den Körper. Der Körper erfährt einegesteigerte Sauerstoffzufuhr. Konzentration undLeistungsvermögen nehmen zu, das Immunsystem wird gestärkt und die Selbstheilungskräftedes Körpers mobilisiert. Die Übungen werden imStehen, Sitzen und Liegen ausgeführt, zum Teildraußen am Strand oder im Park. ca. 17 Std.Leitung: Liz GrundyTeilnehmer: min. 4, max. 12

VITAL AM MEER: PILATES & FASZIEN

Aktivieren Sie Ihren Körper und trainieren Sie Ihr Powerhouse (Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur) an der frischen Ostseeluft. Mit sanften intensiven Kräftigungs- und Dehnübungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination und Atmung. Stärken Sie Ihr Faszien-Netz mit speziellen Übungen und steigern Sie dadurch Ihre Elastizität und Stabilität. Zusätzlich führen Entspannungsübungen Sie zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Erleben Sie Körper, Geist und Seele im Einklang. Geplant sind zwei Ausflüge (u.a. zur Insel Hiddensee), auf denen Sie wandernd die bezaubernden Landschaften dieser Region erleben (Teilnahme optional, Kosten nicht inkl.). ca. 20 Std. Leitung: Monika Plagge Teilnehmerzahl: min. 4, max. 12

BEWEGTE ENTSPANNUNG – ENTSPANNTE BEWEGUNG

Das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung bei sanftem Herz-Kreislauf-Training und gelenkschonenden Bewegungen bringt Wohlbefinden, neue Kraft und Harmonie. Walking, Nordic Walking und Wandern eignen sich für jeden, unabhängig davon, ob trainiert oder untrainiert. Qi Gong und Meridiandehnung gleichen den Körper und Geist auch auf energetischer Ebene aus. Entspannungs- und Meditationsübungen lassen den Geist zur Ruhe kommen und wirken stressreduzierend. Rückenwellness bietet Kräftigung, Stabilität und Balance. Dehnungsübungen machen den Körper geschmeidig. ca. 20 Std. Leitung: Peter Holthausen Teilnehmer: min. 3, max. 12

FELDENKRAIS & ATEM

Die Feldenkrais-Methode unterstützt den individuellen Entwicklungsprozess. Durch Lektionen,die sich mit dem Atem beschäftigen, lernen Siedie regenerierenden Kräfte Ihres Körpers kennenund gelangen so zu einer verbesserten Aufrichtung von innen heraus. Dies führt zu mehr Beweglichkeit und einer effektiveren Bewegungskoordination. Sie gewinnen Sie nicht nur anLeichtigkeit und Achtsamkeit, sondern fi ndenauch zu mehr Klarheit und Wohlbefi nden sowieeiner Intensivierung des Lebensgefühls. 15 Std.Leitung: Katrin SpringherrTeilnehmerzahl: min. 4, max. 11

ACHTSAMKEIT, ENTSPANNUNG, SELBSTFÜRSORGE

Uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in der Stillewieder bei uns ankommen, den freundlichen undwohlwollenden Kontakt mit uns pfl egen. Achtsamkeitsmeditationen nach Jon Kabat-Zinn imSitzen, Liegen und in Bewegung fördern unsereinnere Gelassenheit und Klarheit. Entspannungsübungen und geleitete Refl ektionen unterstützendie Vertiefung emotionalen Wohlbefi ndens. Übungen in Stille und Austausch in der Gruppe ergänzen sich. Anregungen für die Integration in denAlltag werden gegeben. Der Kurs ist geeignetsowohl als Neueinstieg als auch zur Vertiefung fürMenschen, die bereits Erfahrung im Achtsamkeitstraining haben. Der Hauptfokus des Kurses liegt impraktischen Üben und Vertiefen. Bei geeignetemWetter werden einzelne Sequenzen des Kursesdraußen in der Natur stattfi nden. ca. 20 Std.Leitung: Ingrid HartingsTeilnehmer: min. 4, max. 14

STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT (MBSR)

Achtsamkeit hilft uns, den Augenblick zu genießen, uns zu entspannen und Gelassenheit, auch inalltäglichen Herausforderungen, zu bewahren. Dasvon Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR-Programmist eine effektive Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung. Achtsamkeitsübungen im Liegen,Sitzen, Gehen und sanftes Yoga werden eingeübt.Kurzvorträge und Gruppengespräche vermittelnHintergrundwissen zu Stressentstehung undpersönlicher Stressbewältigung. Der Kurs vom03.-10.07.2021 ist eine Vertiefung für Gäste mitErfahrung in MBSR. ca. 20 Std.Leitung: Ingrid HartingsTeilnehmer: min. 4, max. 14

Anreise

Wir empfehlen die Anreise per Bahn. Zielbahnhof ist Bergen. Von hier können Sie den kostenpflichtigen Transfer oder ein Taxi nutzen. Bahnfahrkarte über SKR möglich. Kostenpflichtige Parkplätze befinden sich am Hotel, kostenfreie Parkplätze in ca. 150 m Entfernung. Nähere Hinweise mit der Buchungsbestätigung.

Termin- & Kurstabelle

16.11.–23.11.19 Yoga, Atem, Meditation30.11.–07.12.19 Yoga & Meditation27.12.–03.01.20 Yoga, Atem, Meditation08.02.-15.02.20 Bewegte Entspannung29.02.–07.03.20 Basenfasten, Yoga & Wandern21.03.–28.03.20 Basenfasten, Yoga& Wandern28.03.–04.04.20 Yoga & Meditation04.04.–11.04.20 Yoga, Atem, Meditation11.04.–18.04.20 Yoga, Atem, Meditation25.04.–02.05.20 Yoga & Meditation02.05.–09.05.20 Feldenkrais & Atem09.05.–16.05.20 Pilates & Faszien23.05.–30.05.20 Yoga für Harmonie30.05.–06.06.20 Basenfasten, Yoga& Wandern06.06.–13.06.20 Yoga, Atem, Meditation20.06.–27.06.20 Yoga für Harmonie27.06.–04.07.20 Pilates & Faszien04.07.–11.07.20 Yoga, Atem, Meditation11.07.–18.07.20 Yoga, Atem, Meditation18.07.–25.07.20 Feldenkrais & Atem25.07.–01.08.20 Feldenkrais & Atem01.08.–08.08.20 Yoga für Harmonie08.08.–15.08.20 Yoga, Atem, Meditation29.08.–05.09.20 Pilates & Faszien05.09.–12.09.20 Yoga & Meditation12.09.–19.09.20 Yoga, Achtsamkeit & Basenfasten19.09.–26.09.20 Yoga, Achtsamkeit & Basenfasten26.09.–03.10.20 Yoga, Atem, Meditation03.10.–10.10.20 Feldenkrais & Atem10.10.–17.10.20 Bewegte Entspannung28.11.–05.12.20 Yoga & Meditation27.12.–03.01.21 Yoga, Atem, Meditation