Benediktinerabtei Niederaltaich: Achtsamkeit & Meditation

URLAUBSIDEEN MIT SKR
Achtsamkeit bei Stressbewältigung
Bogenschießen
Yoga, Qi Gong, Gesang & Meditation

DAS BESONDERE VOR ORT
mit den Mönchen der West- & Ostkirche leben & zweierlei Riten erfahren
historische Klosteranlage im Donautal mit prachtvoller Barockbasilika & einzigartigen byzantinischen Ikonen
Ausgangspunkt für schöne Radtouren

Reisenummer: DEANIE

DAS GÄSTEHAUS DER ABTEI

Sie wohnen in modernen Einzel- oder Doppelzimmern mit Dusche/WC und teilweise kostenlosem WLAN (eigeschränkt verfügbar). Verpflegung: Im Reisepreis ist Vollpension enthalten. Vegetarische Gerichte auf Wunsch verfügbar (bitte bei Buchung angeben).

DIE ABTEI NIEDERALTAICH

In der Benediktinerabtei leben sowohl Mönche im römischen Ritus nach der Tradition der Westkirche als auch Mönche im byzantinischen Ritus nach der Tradition der Ostkirche. Hiermit möchten sie zur Vermittlung der spirituellen Reichtümer beider Überlieferungen beitragen. Lassen Sie die Kraft dieses Ortes auf sich wirken und besinnen Sie sich wieder auf das Wesentliche. Lauschen Sie den meditativen Stundengebeten der Mönche und genießen Sie Zeit in der Natur.

UMGEBUNG & FREIZEIT

Im Donautal können Sie in der Natur und entlang der Auenwälder Rad fahren. Die Region schmückt sich mit Perlen klösterlicher Baukunst und Zeugnissen kirchlicher Geschichte. Besichtigen Sie die Benediktinerabtei Metten, die Asam-Basilika in Altenmarkt und die Rokoko-Kirche in Loh. Die „Dreiflüssestadt“ Passau ist ebenfalls einen Besuch wert. Erleben Sie hier das Zusammentreffen der Flüsse Donau, Inn und Ilz sowie deren drei Wasserfarben blau, grün und schwarz.

PROGRAMMHINWEIS

Je Termin ist ein Kurs im Reisepreis enthalten. Bitte beachten Sie bei Ihrer Auswahl die Termintabelle.

BOGENSCHIESSEN – DER ABENDLÄNDISCHE WEG

Bogenschießen hat unwillkürliche Wirkungen auf den körperlichen und mentalen Bereich. Buddhistische Zen-Mönche nutzen diese Wirkungen seit alters her auf ihrem Wege der Erkenntnis. Auf der Grundlage der europäischen Mystik weist Ihnen dieser Kurs einen unerwartet vertrauten Zugang zum meditativen Bogenschießen. Dazu wird jener Umgang mit Pfeil und Bogen vermittelt, der im Hohen Mittelalter in Westeuropa gewachsen ist. Der Termin 29.04.- 05.05.23 & 07.05.-13.05.23 sind Intensivkurse. Leitung: Clemens RichterTeilnehmerzahl: min. 4, max. 12

JETZT - WEGE IN DIE GEGENWÄRTIGKEIT

Mit Hilfe von Eckhart Tolles Buch JETZT finden Sie einen individuellen Weg in die Meditation. Bei gemeinsamen Lesungen und Erläuterungen eröffnet sich Ihnen Ihr persönlicher Weg in die Gedankenruhe und hin zu einer grundlegenden Gegenwärtigkeit. Die einfache helle Klarheit, die tiefe heitere Gelassenheit – sie sind immer da. Sie sind der immer währende Grundton des Lebens. ca. 20 Std. Leitung: Clemens Richter Teilnehmerzahl: min. 4, max. 12

STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT (MBSR) - VERTIEFUNG

Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte „Mindfulness-Based-Stress-Reduction Program (MBSR)“ enthält Methoden zur Selbstwahrnehmung wie Meditation, Bodyscan und Yoga sowie Übungen für die Integration von Achtsamkeit in den Alltag. Dies sind wirksame Mittel, um Stress zu bewältigen, negativen Stressfolgen vorzubeugen und Gelassenheit und Lebensfreude mitten im Leben zu bewahren. ca. 25 Std. Leitung: Marlies Sonnentag Teilnehmerzahl: min. 6, max. 16

ZEN-MEDITATION - INTENSIVKURS

Erlernen Sie bei der Einführung in die traditionelle Meditationspraxis der Zen-Meditation sowie bei einer individuellen Anleitung, wie Sie Ihr Bewusstsein schulen. Zen ist – wenn man den großen Meistern glauben darf – nichts Besonderes. Still sitzen, einfach, diszipliniert und unverkrampft. Über uns selber lachen können, wenn wir erkennen, wie wir uns in Gedanken und Projekten verlieren, anstatt einfach Schritt für Schritt so zu werden, wie wir schon immer sind. ca. 30 Std. + 15 Std. optionale Meditationszeit Leitung: Karl-Ludwig Leiter Teilnehmerzahl: min. 4, max. 16

ACHTSAMKEIT UND GELASSENHEIT IN HERAUSFORDERNDEN ZEITEN

Die Welt ist im Umbruch. Was gestern noch unerschütterlich und sicher erschien, ist heute auf fast allen Ebenen ins Wanken gekommen. Meditation hilft. Wer auch nur einmal wirklich erfahren hat, welche Kraft und welches Potential in der einfachen Übung des achtsamen Daseins liegt, hat ein gutes Werkzeug, mit jeder Situation des Alltagslebens umzugehen. ca. 30 Std. Leitung: Karl-Ludwig Leiter Teilnehmerzahl: min. 4, max. 16

GESANG & MEDITATION

Lernen Sie die Stimme, die direkt an unseren Atem gebunden ist, als unglaublichen „Wegbereiter“ in die Meditation kennen; reisen Sie in Ihr Inneres! Es gibt unzählige Techniken, die einen Weg in die Meditation versprechen, aber kaum eine ist uns so nah, wie die eigene Stimme. Ihre Kursleiterin teilt mit Ihnen anhand ausgewählter Stimm- und Atemtechniken und bewegender Lieder aus verschiedenen Traditionen zur Gitarrenbegleitung Fülle und Reichtum. ca. 18 Std. Leitung: Vita Ulrike NollTeilnehmerzahl: min. 4, max. 15

YOGA, ATEM, MEDITATION: ACHTSAMKEIT & BESINNUNG IN DER NATUR, INNERER FRIEDEN

Klassische Yogapraktiken bieten wirksame Methoden, um mit Stress umzugehen: Körperwahrnehmung, verschiedene Sitz- und Gehmeditationen, Atemschulung und -lenkung, Konzentrationstechniken, sanftes Einüben der altindischen Asanas, heilsames Tönen, Tiefenentspannung und Yoga Nidra. Hierdurch wird die Regeneration eingeleitet und Selbstheilungskräfte aktiviert. ca. 18 Std. Leitung: Angela Selke Teilnehmerzahl: min. 4, max. 14

YOGA, ATEM, MEDITATION - INNERES POTENTIAL AKTIVIEREN (COACHINGSEMINAR)

Altindische, heilsame und psychotherapeutisch sanft angeleitete Yogaübungen und Meditationen, Heilatem und Yoga Nidra unterstützen unsere Selbstheilungskräfte und inneren Prozesse. Diese sind nach neusten (neuro-)wissenschaftlichen Erkenntnissen ausgerichtet und gut in den Alltag integrierbar. Übungen in der Natur helfen Ihnen, Ihre eigene Natur zu erkennen. Ihre Schöpferkraft und Freuden werden geweckt. ca. 24 Std. (Intensivkurs) Leitung: Angela Selke Teilnehmerzahl: min. 4, max. 14

NUR DER STILLE GEIST ERKENNT DAS WIRKLICHE, ATEMINTENSIV

Klassische Yogapraktiken bieten wirksame Methoden, um mit Stress umzugehen: Altindische Übungen, Körperwahrnehmung, Meditationen, intensive Atemschulung, Konzentration, Asanas, Tönen, Tiefenentspannung, Yoga Nidra, AyurvedaEigenmassagen unterstützen unsere Selbstheilungskräfte und inneren Prozesse. Diese sind nach neusten (neuro- )wissenschaftlichen Erkenntnissen ausgerichtet und in den Alltag leicht und gut integrierbar. Ein tieferes Erfahren von KörperSeele-Geist-Prozessen, Erleben unserer wahren Natur, führen zu unserem wahren Selbst und über die Atmung zu innerem Frieden. ca. 18 Std. Leitung: Angela Selke Teilnehmerzahl: min. 4, max. 14

QI GONG & TIEFENENTSPANNUNG

Die meditativen Übungen des Qi Gong wirken auf der körperlichen und auch auf der seelischen und geistigen Ebene. Mit der Kraft des Qi (Lebensenergie) und den imaginativen Entspannungs- und Dehnübungen im Liegen und Stehen decken Sie Ressourcen auf, fördern diese und unterstützen die Mobilität des Beckenbereichs. Innere Blockaden und Stagnationen können erkannt und aufgelöst werden. ca. 18 Std. Leitung: Rüdiger Breustedt Teilnehmerzahl: min. 4, max. 15

QI GONG

Entspannen, loslassen, auftanken – die langsamen und harmonischen Bewegungen des Qi Gong sowie Meditation und Atemübungen führen Sie wie von selbst zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Tauchen Sie ein in eine Reihe eingängiger Übungen und erleben Sie die Wirkung des Qi Gongs. ca. 18 Std. Leitung: Brigitte Bernhart Teilnehmerzahl: min. 4, max. 14

YOGA & RESILIENZ - WOHLFÜHLEN UND ENTSPANNEN

Der Alltag fordert uns in vielerlei Hinsicht und allzu oft entstehen Dysbalancen im Zusammenspiel von Körper/Seele/Geist. Die Übungspraxis des Yin-Yang Yoga stimuliert nicht nur äußere Körperschichten wie Knochen und Muskeln, sondern auch feinere Körperebenen. Es fördert die Durchblutung, stärkt die Organe, hält Körper und Geist flexibel und stabilisiert die Gesundheit. Ruhe und Gelassenheit im Geist führen zu Harmonie und verbessern den Umgang mit sich und anderen. ca. 18 Std. Leitung: Andrea Ortega Teilnehmerzahl: min. 4, max. 12

ANREISE

Wir empfehlen die Anreise mit der Bahn zum Zielbahnhof Deggendorf. Von dort gelangen Sie mit dem Linienbus oder Taxi zur Abtei (ca. 15 km). Bahnfahrkarte über SKR möglich. Kostenfreie Parkplätze befinden sich am Kloster. Nähere Hinweise erhalten Sie mit den Reiseunterlagen.

TERMIN-& KURSTABELLE

Termin / Kurs 19.12.–26.12.22 Qi Gong & Tiefenentspannung****22.12.–29.12.22 Stressbewältigung (MBSR)****26.12.–02.01.23 Qi Gong & Tiefenentspannung29.12.–05.01.23 Stressbewältigung (MBSR)29.04.–05.05.23 Bogenschießen***05.05.–07.05.23 Bogenschießen*07.05.–13.05.23 Bogenschießen***13.05.–20.05.23Yoga, Atem, Meditation: Achtsamkeit & Besinnung in der Natur, innerer Frieden20.05.–27.05.23 Gesang & Mediation10.06.–17.06.23 Achtsamkeit und Gelassenheit24.06.–01.07.23 Zen-Meditation (Intensivkurs)22.07.–29.07.23 Qi Gong & Tiefenentspannung12.08.–19.08.23 Stressbewältigung (MBSR) -Vertiefungskurs13.08.–20.08.23 Qi Gong & Tiefenentspannung19.08.–26.08.23 Yoga und Resilienz -Wohlfühlen und Entspannen20.08.–27.08.23 Qi Gong & Tiefenentspannung02.09.–09.09.23Yoga, Atem, Meditation: Achtsamkeit & Besinnung in der Natur, innerer Frieden 16.09.–23.09.23 Nur der stille Geist erkenntdas Wirkliche, Atemintensiv28.10.–04.11.23Yoga, Atem, Meditation: Achtsamkeit & Besinnung in der Natur, innerer Frieden13.11.–18.11.23 Jetzt – Wege in dieGegenwärtigkeit**18.11.–23.11.23 Jetzt – Wege in dieGegenwärtigkeit**19.12.-26.12.23 Qi Gong****22.12.-29.12.23 Qi Gong & Tiefenentspannung****29.12.-05.01.24 Yoga, Atem, Meditation: Inneres Potential aktivieren (Coaching Seminar) *3 Tage** 6 Tage*** 7 Tage****inkl. Weihnachtsdinner